Hạn chế đồ uống có đường: đường lỏng dễ bị bỏ quên

Đồ uống có đường như nước ngọt, trà sữa, nước tăng lực và cà phê nhiều đường cung cấp năng lượng nhưng ít giá trị dinh dưỡng. Vì ở dạng lỏng, chúng dễ được tiêu thụ nhiều mà không tạo cảm giác no.

Uống nhiều đồ ngọt thường xuyên liên quan đến tăng cân và nguy cơ chuyển hoá. Ở Việt Nam, trà sữa và nước giải khát rất phổ biến, nên đây là nơi lượng đường dễ tích luỹ mà ít ai để ý.

Những lựa chọn thay thế gồm nước lọc, trà không đường, hoặc tự pha đồ uống với ít đường hơn. Giảm dần độ ngọt giúp vị giác quen với mức nhạt hơn theo thời gian.

Thông tin phổ thông về thói quen ăn uống lành mạnh.