Sức khoẻ xương khớp: giữ gìn từ sớm

Xương và khớp là bộ khung nâng đỡ cơ thể suốt đời. Sức khoẻ xương phần lớn được xây dựng từ tuổi trẻ và duy trì qua vận động, dinh dưỡng và lối sống.

Canxi và vitamin D đóng vai trò quan trọng cho xương. Vitamin D một phần được tổng hợp khi da tiếp xúc ánh nắng, nên vận động ngoài trời hợp lý cũng có lợi. Thực phẩm như sữa, cá nhỏ ăn cả xương, rau xanh cung cấp canxi.

Vận động chịu lực như đi bộ, chạy nhẹ giúp kích thích xương chắc hơn. Ngược lại, ít vận động kéo dài không có lợi cho hệ xương khớp.

Thông tin phổ thông. Đau khớp hoặc lo ngại loãng xương nên được chuyên môn đánh giá.