Tôi bị tiểu đường thai kỳ — Nên ăn gì khi mang thai?

Nhiều mẹ bầu lần đầu nghe đến tiểu đường thai kỳ (GDM) khi đang mang thai. Bị chẩn đoán GDM sau khi đường huyết trước thai kỳ vẫn bình thường có thể khiến nhiều người bối rối.

Giám đốc Vi Đông Hồng (Wei Donghong) đến từ Bệnh viện Phụ sản và Nhi Amcare Hàng Châu, với hơn 20 năm kinh nghiệm quản lý cân nặng thai kỳ, nhấn mạnh rằng kiểm soát dinh dưỡng và cân nặng chặt chẽ chính là nền tảng cho một cuộc sinh an toàn và một em bé khỏe mạnh.

Ai có nguy cơ cao hơn?

• Từ 35 tuổi trở lên

• Béo phì

• Tăng huyết áp mạn tính

• Tiền sử sinh non không rõ nguyên nhân, sảy thai, dị tật thai hoặc thai to (macrosomia)

• Tiền sử gia đình mắc tiểu đường type 2

Nguy cơ khi GDM không được kiểm soát

• Ngắn hạn: Rối loạn tăng trưởng thai, suy thai, hạ đường huyết sơ sinh (có thể gây tổn thương não không hồi phục).

• Dài hạn: Mẹ tăng nguy cơ tiểu đường type 2 và bệnh tim mạch; con tăng nguy cơ tiểu đường và các bệnh chuyển hóa.

Hướng dẫn ăn uống cho mẹ bị GDM

Theo chế độ ăn GI thấp, ăn chậm và chia nhỏ nhiều bữa.

• Tinh bột: Giảm 50% lượng nạp vào; chọn gạo lứt, yến mạch và ngũ cốc nguyên hạt. Hạn chế cháo; thay bằng sữa hoặc sữa đậu nành.

• Đạm: Cá, thịt nạc, sữa ít béo.

• Chất béo: Dùng dầu ô liu, dầu đậu nành; tránh mỡ động vật.

• Rau và trái cây: Ăn nhiều rau; trái cây tối đa 500g mỗi ngày.

• Cách chia bữa: 6 bữa mỗi ngày; đồ ăn nhẹ chiếm khoảng 20% tổng lượng nạp.

Duy trì vận động

Tập nhẹ nhàng — đi bộ, bơi lội — để giúp kiểm soát đường huyết.